Paté de hígado de ternera

Cuantas veces una buena cagada (perdonen, sus señorías...) acaba convertida en un gran hallazgo. Que se lo digan a Fleming y su, según la leyenda, accidental descubrimiento de la penicilina... Estaba yo, un poco distraído, preparando un rico hígado encebollado cuando en el momento de pasarlo por la sartén, no me percate de que esta no había cogido suficiente temperatura..., no rectifique a tiempo y como resultado obtuve un sabroso pero altamente chicletoso hígado encebollado. No puede ser, me dije, así que pillé esto por aquí, aquello por allá, lo pasé todo por la termomich, luego lo metí en un molde y al horno... ¡Y, tate! Salió una cosa muy rica. Un par de probatinas más tarde, di con una receta bastante fija y fiable y aquí les presento este requeterrico, superversátil, meganutritivo y recontrabarato ultrapaté* casero, quién lo iba a decir, de ternera. El arma secreta de deportistas, madres/padres de niños devoradores y de gourmets en tiempos de crisis.
(*: después de tal sobredosis de prefijos en los adjetivos, el sustantivo "paté" se quedaba mu solico...)

Ingredientes para un huevo de canapés con lomera:

• Hígado de ternera (500 gr.).

  

  Ingredientes con 3 huevos de sabor y nutrientes.

• Huevos eco (o de corral, 3).
• Cebolla (1 grande).
• Mantequilla (3 cucharadas aprox.).
• Vino de Pedro Ximénez (u otro vino dulce, 1/2 tacita).
• Brandy/Cognac (1 chorrín).
• Mostaza de Dijon (1 cucharadita).
• Sal marina (1 cucharadita).
• Pimienta negra recién molida (1 cucharadita).

Elaboración:
En una sartén a fuego suave pochamos durante 20-30 minutos la cebolla picada fina con la mantequilla y una pizca de sal (en Thermomix programa 30 minutos a 80º, velocidad cuchara sin tape para que evapore), vigilamos y removemos de ve en cuan y al final añadimos el Pedro Ximénez y dejamos que evapore el alcohol y reduzca. Mientras tanto vamos limpiando los filetes de hígado de la membrana blanca y dura de sus venas, no es necesario obsesionarse, pero sí conviene retirar lo más duro, la textura final será infinitamente mejor, y que no os preocupe destrozar un poco las piezas, las vamos a triturar.
Precalentamos el horno a 180º e introducimos en un procesador de alimentos la cebolla pochada, el hígado limpio, los huevos (sin cáscara...), la mostaza, la pimienta, el resto de la sal y un chorrete de coñac y trituramos bien hasta formar una pasta fina y homogénea.
Volcamos la mezcla en un molde de los alargados (si no es de silicona lo untamos con mantequilla o aceite) y lo introducimos en el horno unos 40 minutos (o hasta que el bloque de paté se haya despegado bien de los bordes del molde), si en los últimos minutos creéis que corre riesgo de quemarse un poco por arriba, podéis poner el mando del horno en la posición de sólo calor abajo (o bajar un poco la temperatura). Dejamos enfriar, desmoldamos, et voilá, un bloque de paté bien hermoso.

Le pâté de la vache (qui ne rit plus) est aussi très jolie.

NOTAS:

• Si bien es cierto, que poco a poco el paté va cogiendo un cierto verdor poco estético, si lo tapas y lo guardas en la nevera aguanta una semana sin problemas (seguramente aguanta más pero no lo sé porque en casa nunca nos ha durado más tiempo...).
• El paté queda con una equilibradísima consistencia de manera que es lo suficientemente firme como para que lo puedas cortar en rebanadas como si fuera un fiambre o en daditos para hacer brochetas, pero también es lo suficientemente blando como para que lo puedas untar sobre una tostada o un cracker.
• Puedes hacer tu propia versión añadiendo las finas hierbas que más te molen, quitando la mostaza, cambiando el vino o el licor... Hay tantos Ultrapatés Caseros como amas y amos de casa.

Sobre tosta de pan de trigo sarraceno con pasas.
Al fondo escalibada con mozarella y jamón.

Nutrición:
El hígado es probablemente el alimento más nutritivo que existe y el (convencional) de ternera, parece ser una fuente fiable y bastante limpia. Los huevos son posiblemente los segundos en la lista de lo más nutritivos. Esta receta se compone básicamente de hígado y huevos. Con esto quedaría todo dicho, pero si quieres más detalles, los tienes en la receta (Mi) hígado encebollado, no es plan de copiarme y pegarme a mí mismo, ¿no?

Coman hígado y gocen,
Nach

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Deja el gimnasio, adopta El P.U.R.E.E.

Un nuevo vídeo, amigos, así es...
Pero ojo, cuidado... ¡Entrenando! Sí, has leído bien: entrenando. Vamos, que vas a ver una pieza audiovisual que rezuma testosterona y venas hinchadas y pectorales como chuletas de Ávila y alaridos guerreros y..., y bueno, nada de eso, salvo algún alarido. Testosterona también tengo, pero verse lo que es verse, a ella no se le ve.
Ahora mismo estoy inmerso en el fantástico programa Desencadenado, tu cuerpo es tu gimnasio, que te recomiendo encarecidamente. Es una pequeña inversión que nunca lamentarás y que hará que te sacudas de encima en el primer capítulo las excusas tipo "el mes que viene me apunto seguro al gim y empiezo a entrenar" o "no tengo tiempo para ir al gim" o "es que con la crisis no me puedo permitir pagar el gimnasio"... Estoy seguro, porque te vas a convencer de que no necesitas un gimnasio para ponerte en forma.

Si bien es cierto que echo de menos el kick-boxing, por una cuestión de conveniencia y distancia hace tiempo que no lo practico y que entreno en casa, con un equipo mínimo compuesto de una barra de dominadas, una bolsa llena de 26 kg. de arena, un par de mancuernas de 10 kg. y una comba. He ido probando cosas variadas en la honda de la calistenia, entrenamiento con kettlebell (pero con la bolsa de arena), HIIT, el Crossfit (adecuándolo a mi nivel, eh...) y sin duda he notado una notable mejoría en mi forma física. Pero como dicen por ahí, si de verdad quieres hacer progresos, es mejor que te ciñas a un programa concreto durante un tiempo y no que vayas cambiando cada poco. Y justo ahora, que (espero) voy a estar sin mucho viaje durante este otoño, como caído del cielo a mis manos, aparece en mi vida el fantástico libro Desencadenado, de Marcos, autor del peazo de blog Fitnessrevolucionario.com y después de devorarlo en un día, me he metido de lleno en las 10 semanas de su programa. Mi cuerpo ya se estremece de alegría y de criminales agujetas.
Y resulta (volviendo al tema del artículo) que llevado por este furor por el ejercicio y por la nueva temporada de concursos del Desafío de 21 días del Primal Blueprint de Mark Sisson, he hecho un nuevo vídeo. Parece que le estoy cogiendo el gusto, sí...
ACTUALIZACIÓN 04/10/2013: ¡¡¡¡¡MUCHÍSIMAS GRACIAS A TODOS PORQUE CON VUESTROS VOTOS ME HABÉIS HECHO GANADOR!!!!
Ya no hace falta votar, pero dejo el enlace por si queréis ver la página y los otros vídeos a concurso. Y luego ¡todo el mundo a entrenar!
Y no sólo eso, ¡he vuelto a quedar finalista! ¡Y te pido que me votes lo antes posible porque en el momento de publicar esta entrada sólo quedan 30 horas para que se cierre la votación! Para ello pincha en el siguiente enlace, busca mi vídeo en la lista de tres para votar, es: The P.U.R.E.E. ¡y vota por mí! También puedes ver el vídeo directamente en la página de Marksdailyapple.
ENLACE: http://www.marksdailyapple.com/contest-poll-2013-primal-blueprint-workout-videos/

Sí, sé que soy un pedigüeño, pero a cambio Pues aquí te ofrezco mi vídeo más absurdamente absurdo y surrealista, en el que te mostraré unos revolucionarios ejercicios que he creado junto a mi socio el Profesor Pequeño Limonero, pensados especialmente para la forma de entender el mundo de la generación Ikea pero aptos para cualquier ser humano y bravido y que sin duda sacudirán los cimientos de la industria del fitness para siempre... ¡Toma teaser!
Recuerda activar CC para subtítulos en español.


NOTA: En realidad la rutina está creada por Marcos, el autor de Desencadenado, pero que él no se entere...

Espero que rías, quizá que aprendas algo y sobre todo que te motives para mover el esqueleto viendo sudar y sufrir a este humilde mortal.

Salud!
Nach